四神粥的做法及功效在家也能做出有益养生粥

2024/2/4 15:36:20发布23次查看

1、主料：茯苓(15克)、芡实(15克)、莲子(25克)、山药(25克)、薏米(40克)、米(半杯)、水(1600毫升)。
2、调料：油、盐。
3、制作：芡实、莲子、薏米洗净后用开水浸泡3~4小时。(莲子可以少泡一会)将所有材料放进锅里，开大火烧开后改小火，再煮20~30分钟。粥煲好后放盐，用勺子搅拌均匀后关火即可食用。
4、功效：健胃养脾，清热润燥，宁心安神，生精补气。

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